Com o fim do Carnaval, parte dos foliões enfrenta sintomas de ressaca, como dor de cabeça, náusea e fadiga. Os sinais costumam surgir entre seis e oito horas após o consumo excessivo de álcool e podem persistir por até 20 horas.
Entre as bebidas mais consumidas no período estão cerveja, catuaba e caipirinha. Apesar de a cerveja ter pouco mais de 100 calorias por lata, todas podem provocar mal-estar no dia seguinte. O álcool atua no organismo como uma toxina. Por ter efeito diurético, aumenta a produção de urina e favorece a desidratação. Também irrita o revestimento do estômago, o que pode causar enjoo, além de dilatar vasos sanguíneos, contribuindo para a dor de cabeça.
O consumo excessivo ainda pode desencadear reação inflamatória no sistema imunológico e queda nos níveis de açúcar no sangue, resultando em tremores e sensação de fraqueza. Entre os sintomas mais frequentes estão:
- mal-estar geral
- dor de cabeça
- fadiga
- náusea
- boca seca
- sede intensa
- falta de apetite
- dificuldade de concentração e alterações cognitivas
A intensidade da ressaca varia conforme o tipo de bebida. Opções com maior concentração de impurezas tóxicas, como metanol, óleos fúseis, álcoois superiores e aldeídos, tendem a provocar efeitos mais intensos. Entre elas estão bourbon, uísque e tequila.
A principal medida preventiva é a hidratação. A recomendação é ingerir um copo de água para cada dose de bebida alcoólica e manter o consumo de líquidos após a ingestão de álcool.
Como aliviar os sintomas da ressaca
Especialistas indicam cuidados simples para favorecer a recuperação:
- Hidratação é prioridade – Beber água ao longo do dia. Água de coco e isotônicos ajudam a repor líquidos e sais minerais.
- Alimentos leves – Preferir frutas como banana e melancia, vegetais e carboidratos complexos, como aveia.
- Café com moderação – A cafeína pode aliviar dor de cabeça, mas tem efeito diurético e pode agravar a desidratação.
- Reposição de eletrólitos – Sopas e caldos leves repõem sódio; banana e abacate ajudam com potássio.
- Não ingerir mais álcool – Consumir bebida alcoólica novamente apenas adia sintomas e sobrecarrega o fígado.
- Descanso – Dormir e reduzir atividades ajuda o organismo a metabolizar o álcool.
- Chás digestivos – Gengibre e hortelã auxiliam no alívio do enjoo.
As orientações são indicadas para quadros leves. Em casos de vômitos persistentes, confusão mental, desmaios ou dor abdominal intensa, a recomendação é buscar atendimento médico.
