Com a queda nas temperaturas, é comum o aumento de queixas relacionadas a dores musculares e articulares. Especialistas explicam que esse desconforto está relacionado a alterações fisiológicas no corpo, como a diminuição da circulação sanguínea e o espessamento do líquido sinovial, substância que lubrifica as articulações. O resultado é o aumento da rigidez e das dores, especialmente em pessoas com mobilidade reduzida.
“A circulação sanguínea tende a diminuir no frio, o que agrava processos inflamatórios já existentes. Além disso, o líquido sinovial se torna mais viscoso, gerando rigidez e dor nas articulações”, explica a fisioterapeuta Ana Luiza Teixeira, coordenadora do curso de Fisioterapia da Estácio. Segundo ela, as regiões mais afetadas costumam ser mãos, pés, tornozelos, joelhos e coluna.
A especialista também destaca que, como reação natural ao frio, os músculos se contraem involuntariamente, o que dificulta ainda mais a circulação e favorece o surgimento de dores e espasmos. O impacto é ainda maior entre os idosos, cujo nível de atividade física tende a ser menor.
Para reduzir os sintomas, a prática de atividade física aparece como uma aliada fundamental. O coordenador do curso de Educação Física da Estácio, Dimas Morgan, explica que os exercícios, quando realizados com segurança, ajudam a manter o fluxo sanguíneo e a mobilidade das articulações.
“No frio, é comum que as articulações fiquem mais rígidas e doloridas por causa da contração muscular e da redução da circulação. A atividade física, feita com os devidos cuidados, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, manter o líquido sinovial mais fluido e fortalecer os músculos ao redor das articulações, o que contribui diretamente para a diminuição da dor”, orienta o professor.
Além da movimentação corporal, Ana Luiza ressalta que uma rotina saudável, com alimentação balanceada e rica em nutrientes anti-inflamatórios, é essencial para evitar o agravamento das dores e prevenir doenças articulares no longo prazo. “Manter hábitos saudáveis no dia a dia é essencial para a saúde das articulações. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes anti-inflamatórios, somada à prática regular de exercícios, contribui para a redução de dores e evita o desgaste precoce das estruturas musculoesqueléticas”, completa.
