Neste sábado (18), Dia Mundial da Menopausa, profissionais da saúde reforçam a importância do acompanhamento médico, nutricional e físico para que as mulheres enfrentem essa etapa com mais bem-estar e autonomia. A data busca ampliar o debate público sobre o tema e incentivar um olhar mais positivo para o climatério — período que marca a transição do fim da fase reprodutiva.
A menopausa é definida como a última menstruação da mulher, geralmente entre os 45 e 55 anos, e costuma ser acompanhada de sintomas como ondas de calor, alterações no sono, mudanças de humor e diminuição da libido. O processo ocorre dentro do climatério, fase que envolve transformações físicas e emocionais expressivas.
Para a médica ginecologista Elvira Mafaldo, diretora da Sogorn (Associação de Ginecologia e Obstetrícia do RN) e integrante da Comissão Nacional de Climatério da Febrasgo, o acompanhamento especializado é essencial para avaliar sintomas e definir o melhor tratamento. Um deles é a terapia de reposição hormonal, indicada caso a caso.
“A reposição deve ser sempre individualizada. Quando bem indicada, ela traz benefícios como a melhora da disposição, do sono, da lubrificação vaginal e da saúde óssea. É um suporte importante para aliviar sintomas e devolver qualidade de vida”, explica.
Estilo de vida tem papel essencial
Além do tratamento hormonal, hábitos saudáveis são grandes aliados das mulheres no enfrentamento do climatério. De acordo com Eva Andrade, professora de Nutrição da Estácio, o corpo passa por mudanças significativas nessa fase, como redução de massa magra e aumento da resistência à insulina, o que exige atenção especial à alimentação.
“Nesta fase da vida, a mulher precisa de mais proteína, cálcio e vitamina D para manter a força muscular e a saúde óssea. Frutas, legumes, grãos integrais e boas fontes de gordura, como azeite e castanhas, ajudam na regulação hormonal e na manutenção do peso”, orienta a nutricionista.
Outro fator decisivo é o exercício físico. O educador físico Elmir Andrade destaca que manter o corpo em movimento melhora a disposição, fortalece o coração e ajuda na saúde mental.
“Exercícios como musculação, pilates e caminhadas regulares estimulam o metabolismo e reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, que se tornam mais frequentes após a menopausa, devido às alterações hormonais relacionadas ao período”, pontua.
Menopausa: nova fase, novos significados
Apesar dos desafios físicos e emocionais, os especialistas reforçam que o momento não deve ser visto como um fim, mas como uma oportunidade de recomeço.
“É um novo começo, não o fim de nada. As mulheres estão redescobrindo o prazer, o corpo e os limites nessa fase. O climatério pode ser o ponto de partida para uma nova etapa de autoconhecimento e autocuidado”, conclui Elvira Mafaldo.
Famosas como Xuxa e Drew Barrymore têm ajudado a quebrar tabus ao falarem publicamente sobre a menopausa, o que contribui para normalizar o tema e incentivar mais mulheres a buscarem apoio especializado.
Feira de adoção pet acontece em Natal neste sábado; saiba como participar
