Muitos de nós cresceram ouvindo o conselho materno de não nadar após comer. Mas será que há respaldo médico para essa prática? Conversamos com o pediatra Raphael Barros, da Hapvida NotreDame Intermédica, para entender melhor essa recomendação e seus fundamentos.
Por que é contraindicado nadar após comer?
Segundo o Dr. Raphael Barros, a contraindicação de nadar após uma refeição está associada ao fluxo sanguíneo. “Durante qualquer tipo de exercício, o sangue é direcionado para os músculos, diminuindo o fluxo disponível para o estômago. Isso pode comprometer a digestão, pois há uma competição entre os músculos e o estômago pelo suprimento sanguíneo, podendo resultar em refluxo, vômitos e cãibras”, explica o médico. O ideal, é dar um intervalo de pelo menos 1h entre a refeição e a atividade.
Ou seja, entrar na piscina só para ficar ali curtindo a água, tudo bem. O que não pode é praticar exercícios de grande esforço.
Se tratando de refeições mais pesadas, como churrasco e feijoada, a indicação é de que o intervalo entre o horário de alimentação e o início da atividade física seja maior, chegando a três ou quatro horas. Vale salientar, essa recomendação vale para toda e qualquer atividade intensa, como corrida ou musculação.
Outro alerta para os banhista nesse verão é o cuidado com as visitas às águas, sejam em praias, piscinas, rios, represas ou cachoeiras. Segundo a Sociedade Brasileira de Salvamento Aquático (Sobrasa), o Brasil registra uma média de 5,7 mil mortes por afogamento ao ano. Dessas, 70% são em água doce.
A maior parte dos óbitos é por imprudência dos banhistas, quando se afastam das áreas de segurança, ingerem bebida alcoólica antes de nadar ou desobedecem às placas de sinalização.
Cuidados extras durante o verão
Além disso, o pediatra Rafhael Barros elencou alguns cuidados que precisam ser tomados com as crianças durante o verão: Confira:
- Evitar a exposição solar direta antes das 10h e após as 16h.
- Utilizar chapéus e roupas anti radiação UV para uma defesa extra.
- Escolher o filtro solar apropriado para a idade da criança, lembrando que é contraindicado antes dos 6 meses. Reaplicar a cada 2-3 horas.
- Redobrar a atenção para garantir uma hidratação adequada.
- Optar por refeições leves e frescas, especialmente durante atividades ao ar livre.
- Utilizar repelentes para proteger as crianças, visto que o verão é propício à proliferação de insetos.
- Em locais movimentados como parques e praias, é essencial identificar as crianças para garantir maior segurança.
